Erittäin tehokas tapa miehille seksuaaliseen itsevahvistukseen on erityiset harjoitukset peniksen laajentamiseen. Niiden avulla voit paitsi muuttaa uroselimen pituutta myös parantaa erektiota. Menestys on taattu, jos harjoittelet päivittäin sovitun aikataulun mukaisesti.
Samanaikaisesti ei pidä unohtaa turvatoimia suoritettaessa tällaisia käsittelyjä. Tällaiset ei-radikaalit ja yksinkertaiset toimet voivat lisätä senttimetrejä jokaisen sitä tarvitsevan miehen kokoon ja itsetuntoon.
Miten tällaiset koulutukset järjestetään?
Tietyntyyppinen harjoittelu voi auttaa kasvattamaan sekä peniksen pituutta että halkaisijaa. Näissä manipulaatioissa käytetään käsiä, erikoislaitteita ja painoja, jotka venyttävät penistä painollaan. Kotona miehet käyttävät harvoin laitteita, useimmiten harjoitukset suoritetaan 2-3 sormella.
Tärkeä!
Kaikki manipulaatiot kannattaa aloittaa lyhyillä harjoituksilla (10-15 minuuttia) ja lisätä sitten ajanjaksoa (jopa puoli tuntia päivässä).
Suotuisimmaksi harjoitteluajaksi katsotaan aamu ja ilta. Äkillinen siirtyminen monimutkaisemmalle koulutustasolle on kielletty.
On tärkeää neuvotella lääkärisi kanssa ennen peniksen pituuden pidentämiseen tarkoitettujen harjoitusten käyttöä. Hän auttaa valitsemaan manipulaatioita, joita voidaan käyttää tietyssä tapauksessa, olipa kyseessä Kegel-harjoitukset tai manuaalinen terapia. Tärkeintä harjoitteluprosessin aikana on säännöllisyys ja varovaisuus, erityisesti pään alueella. On tärkeää ymmärtää: tulos ei ole välitön, tarvitaan pitkää ja huolellista työtä.
Tietoja toimintaperiaatteesta
Valitessaan tätä tai toista harjoitusta miehen on oltava tietoinen siitä, mihin tarkoituksiin se on suunniteltu, muuttuuko peniksen pituus tai paksuus. On myös tärkeää olla unohtamatta puutteita ja positiivisia puolia oikean tuloksen saamiseksi. Useimmiten luokat on suunniteltu vaikuttamaan verenvirtauksen stimulaatioon uroselimen kudoksiin sekä paisuvan kehon kasvun aktivoimiseen. Toisin sanoen elimen koon kasvu saavutetaan lisäämällä erektion aikana sisälle tunkeutuvan veren tilavuuspitoisuutta.
Koon osalta sitä pidetään normaalina, kun sen pituus on 13-18 cm, paksuus - 2-4 cm. Nämä indikaattorit voivat vaihdella, mutta jos pituus on alle 8 cm jännittyneessä tilassa, sitä voidaan pitää patologia. Ongelman kanssa on oikein ottaa yhteyttä asiantuntijaan, joka auttaa sinua valitsemaan tapoja ratkaista ongelma.
Valmistautuminen koulutukseen
Kotitapahtuman tehokkuus riippuu asianmukaisesta valmistelusta. Joten peniksen laajentumisharjoitukset tulisi aloittaa lämmittelyllä.
Tällaiset manipulaatiot mahdollistavat:
- parantaa verenkiertoa lantioon ja tällä alueella sijaitseviin elimiin;
- normalisoi painetta peniksessä;
- vähentää vammojen kehittymisen mahdollisuutta;
- auttaa välttämään kipua fyysisen altistuksen jälkeen.
Lämpövaikutus on edellytys asianmukaiselle valmistelulle. Voit tehdä tämän hieromalla penistä tai ottaa lämpimän kylvyn.
Vesimenetelmien edut
Vesimenettelyt mahdollistavat täydellisen rentoutumisen. On suositeltavaa, että ennen kuin aloitat uroselimen käsittelyn, pidä se lämpimässä vedessä miellyttävässä lämpötilassa (enintään 43 astetta).
Toimintasuunnitelma on seuraava:
- Kylvyn täyttäminen.
- Vyötärölle ulottuva sukellus.
- Pysy vedessä noin 5 minuuttia.
Suihku voi korvata kylvyn. Vesitoimenpiteiden jälkeen penis pyyhitään kuivaksi, voiteluainetta levitetään ja nyt voit jatkaa harjoittelua.
Lämpöhieronta
Lämpövaikutuksen suorittaminen ei ole vaikeaa, tarvitset kuumaa vettä ja pyyhkeen. Suoritetaan harjoitus miehen peniksen suurentamiseksi tehokkaasti tällä tavalla: pyyhe kääritään, kostutetaan veteen, kääritään falloksen ympärille ja hankaus alkaa. Tehokas prosessi kestää vähintään 5 minuuttia, minkä jälkeen se pysähtyy. Toista lyhyen tauon jälkeen vielä 3 kertaa. Vaikutusaika ei muutu. Älä kääri elintä kokonaan, jättäen pään auki.
Harjoitukset peniksen laajentamiseen ja niiden lajikkeet
Riittämätön peniksen koko ei ole vain esteettinen ongelma, se häiritsee seksuaalista elämää, suhteessa itseensä, vähentää luottamusta ja johtaa komplekseihin. Tämä saa aikaan sellaisen tekniikan kehittämisen, joka auttaa korjaamaan patologiaa. Harjoitukset peniksen suurentamiseksi suoritetaan kotona, ne ovat yksinkertaisia ja kivuttomia, eivät vaadi kustannuksia, mutta tuovat hyviä tuloksia.
Harjoitustyypit
Monien menetelmien joukossa erottuvat miehuuden kudosta venyttävät menetelmät. Näitä ovat riippupainot, jatkeet jne. Toiset lisäävät verenkiertoa ja stimuloivat paisuvaisten venymistä. Näitä ovat erityinen hieronta, hyytelöinti, hankaus soodalla jne. Kaikki käsittelyt ovat tehokkaita, jos teet niitä jatkuvasti.
Verenvirtauksen stimulointi
Harjoituksen etuja miehen peniksen laajentamisessa ei voi yliarvioida. Heidän joukossa:
- Ennaltaehkäisevät toimenpiteet kongestiivisten ilmenemismuotojen varalta.
- Lisääntynyt erektio.
- Sukuelimen koon kasvu.
- Miesten sairauksien ehkäisy.
- Parantaa läheisyyden laatua.
Mutta on myös haittoja, jotka on myös syytä tietää. Tämä sisältää mustelmia, hematoomat, mustelmat ja herkkyyden heikkenemisen. Tällaisia negatiivisia seurauksia voi kuitenkin esiintyä vain niillä miehillä, jotka käyttivät tekniikkaa väärin, erityisesti päähän, ohuen kudoskerroksen ja liiallisen voiman vuoksi. Siksi on tärkeää olla unohtamatta turvatoimia ja varovaisuutta.
Kudosten venytysharjoitus
Tällainen manipulointi suoritetaan vain sukupuolielimen velttotilassa.
Tämän tyyppiset peniksen laajentamiseen liittyvät harjoitukset ovat monimutkaisia:
- Päästä otetaan kiinni, vedetään tasaisesti ylös, kun mies laskee 10: een. Sitten hän liikkuu varovasti vasemmalle (10 sekuntia), oikealle saman ajan. Sinun on toistettava toimenpide kahdesti päivässä 5 minuutin ajan.
- Peniksen varsi asetetaan kämmenelle, tartutaan sormilla, ihoa painetaan lujasti, kämmen nousee tasaisesti ylös. Tämä asento tulee säilyttää 10 sekuntia. Vapauta hitaasti ja toista vähintään 10 kertaa.
- Peniksestä tartutaan vasemman käden nyrkkiin 1 cm tyvestä, päähän on tartuttava oikealla kädellä. Varovaisella liikkeellä sukuelin venytetään vastakkaisiin suuntiin: vasen käsi kallistuu alas, oikea käsi ylös. Sinun on jätettävä elin venytettynä 15 sekunniksi. Toista 5 lähestymistapaa päivässä.
Kuinka suurentaa penistäsi: harjoituksia ja tekniikoita niiden suorittamiseen
Harjoitukset, jotka on helppo tehdä kotona, auttavat vastaamaan kysymykseen peniksen laajentamisesta. Nykyään ohjeet niiden suorittamiseen löytyvät asiaankuuluvasta kirjallisuudesta sekä yksityiskohtaisista videoista, joita monet Internet-resurssit tarjoavat julkisesti. Ilman erikoislaitteita ja kuntoiluvälineitä voit lisätä miehuutesi pituutta useita senttejä jo 6 kuukaudessa. On oikeampaa käyttää paitsi yhtä tekniikkaa, vaan yhdistää useita kerralla.
Jokaisen tavoitteen, varsinkin niin vakavan, täytyy suunnitella selkeästi. Toteutussuunnitelma perustuu seuraaviin sääntöihin:
- sukupuolielinten liiallisen stressin välttäminen;
- välttää liiallista painetta miehen penikseen;
- tarjota lisääntymiselimelle mahdollisuus sopeutua koulutukseen;
- On parempi aloittaa harjoitukset tekemällä niitä joka toinen päivä;
- lisää uusia harjoituksia joka kuukausi;
- asteittainen pitotiheyden ja puristuksen lisääntyminen;
- varovaisuus, tarkkaavaisuus suoritustekniikoissa;
- säätöjen välitön säätäminen tarvittaessa.
Lähestymällä prosessia äärimmäisen vakavasti, voit itse kokea kuinka suurentaa penistäsi yksinkertaisilla harjoituksilla vain 5-6 kuukaudessa.
Venyttely
Peniksen tulee olla rennossa asennossa, voiteluvoidetta voidaan käyttää. Siitä pidetään kiinni kämmenellä pään alla. Sitten hän venyttelee eteenpäin 5 sekuntia. Tämän jälkeen se palaa alkuperäiseen asentoonsa. Tauko 2-3 sekuntia, toista harjoitus oikealle, vasemmalle. Käsittelyn aikana ei saa olla kipua tai epämukavuutta.
Bell
Yksinkertainen harjoitus, joka perustuu seuraaviin vaiheisiin:
- Täyden erektion saavuttaminen.
- Levittämällä jalkojasi olkapäitä leveämmäksi, perineumin lihakset jännittyvät.
- Kellon kaltaisia liikkeitä tehdään vuorotellen, toisin sanoen pysty- ja vaakasuuntaisesti.
Oppitunnin kesto on 1-2 minuuttia. Ajan myötä kestoa voidaan pidentää.
Jelqing
Toisin sanoen peniksen venyttäminen. Se suoritetaan 100 % erektion aikana. Tekniikka koostuu sormien puristamisesta tiukkaan renkaaseen, liikuttaen niitä päätä kohti, samalla kun jännitys ei saa heiketä. Toimenpide kestää 5-7 minuuttia. Voit lopettaa, kun tunnet välittömän siemensyöksyn.
Kegelin harjoitus
Oppitunnin kesto 5 minuuttia. Jos perineumin lihakset ovat erittäin jännittyneitä, asento tulee olla kiinteä. Seuraavaksi rentoudu ja toista jännitys. Jotta voit selvittää, mitkä lihakset ovat tärkeitä käytettäväksi, voit pitää virtaa virtsatessa. Samat tuntemukset esiintyvät käsittelyä suoritettaessa.
Peniksen taivutus
Taivutusharjoitukset auttavat vastaamaan kysymykseen peniksen laajentamisesta. Tällaiset taivutukset suoritetaan erittäin varoen. Tarjosi 50 % jännitystä. Peniksestä otetaan kiinni kädellä ja sitä taivutetaan eri suuntiin.
Tärkeä!
Suorituksen aikana ei saa olla kipua; jos on, sinun tulee lopettaa harjoitus.
Kiinnitys
Tässä tarvitaan simulaattori, jonka pitäisi puristaa sukupuolielin tyven lähellä. On tärkeää saavuttaa täydellinen erektio ja purista sitten penistä muutaman minuutin ajan. Oppitunti on tehokas yhdistettynä muihin harjoituksiin.
Hieronta
Voimistelu voimistelua kannattaa suorittaa tällä tavalla:
- saavuttaa erektiotila;
- suorittaa liikkeet kuten itsetyydytyksen aikana;
- ennen jännityksen huippua purista sormillasi penistä tiukasti pään lähellä muodostaen renkaan;
- älä paina liian kovaa, jotta et johtaisi mustelmiin;
- kiinnitä tämä asento 5-7 minuutiksi.
Tämän toimenpiteen tarkoituksena on ylläpitää painetta uroselimen sisällä, mikä venyttää kavernoisia ruumiita ja täyttää ne verellä.
Lisäyksiä harjoituksiin
Joukko harjoituksia, jotka auttavat peniksen suurentamiseen, voivat sisältää harjoituksia kuntopyörällä, kyykkyjä, lenkkeilyä ja kävelyä. Päätavoitteen lisäksi nämä tunnit edistävät verenkiertoa lantioon, stabiloivat tehoa ja ratkaisevat erektio-ongelmia.
Mitä tehdä harjoituksen jälkeen
Jokaisen harjoituksen jälkeen sinun tulee antaa elimelle lepo, eli ei ole suositeltavaa rakastella ainakaan2-3 tuntia,ja noudata myös näitä suosituksia:
- Vältä huonoja tapoja. Ne johtavat häiriöihin verisuonijärjestelmän toiminnassa, mikä tekee tyhjäksi kaikki pyrkimykset lisätä elimen pituutta.
- Pukeudu sään mukaisesti välttääksesi hypotermian ja ylikuumenemisen.
- Voittaa stressaavat tilanteet.
- Syö kunnolla.
- Liiku enemmän, jotta et johtaisi veren pysähtymiseen.
- Yhdistä harjoitukset venytyslaitteilla, kuten Extenderilla.
- Luokkien lisäksi voit käyttää ravintolisiä.
- Käytä painoja ja muita ripustusvälineitä. Ne venyttävät vähitellen lihaskudosta.